A dor de não ter!!!

A dor de não ter o que os outros têm!

Mesmo sabendo que pode não ser bom para nós, porque desejamos tanto ter o que os outros têm?

Talvez não tenhamos a consciência que ter o que é dos outros, pode não ser tanto bom como imaginamos.

Talvez tenhamos só desejo de alcançar o que os outros têm, pois manter o que desejamos, pode ser ainda mais complicado.

SER, implica ter e manter o ter. Existe continuidade, estabilidade.

TER, implica alcançar, obter, possuir o objeto do seu desejo. Num momento,  podemos ter, e no outro momento a seguir, podemos deixar de ter.

Por isso, é mais importante SER do que TER!!!

O que devemos SER???

Como lidar com as altas expetativas dos outros?

Quando damos tudo e mesmo assim não chega!

Como lidar com as altas expetativas dos outros?

Nesse relacionamento há que ter cuidado em:

- não criticar ou exigir em demasiado

- respeitar as pessoas, as suas vontades e os seus limites

- saber dizer ''não''

- aceitar se como é

- amar se como é

- agradecer as pequenas coisas e momentos da vida

Espelho meu, diz-me quem eu sou

Diz-me o que te irrita nos outros, e eu dir-te-ei o que tens de mudar em ti próprio.

Como lidar com as inseguranças?

Como lidar com as inseguranças?

* autoconhecimento, identificar o nosso autoconceito (O que acha que é? Qual é a percepção do seu valor?) Isso envolve caraterísticas físicas e psicológicas, pontos positivos e negativos, autoestima.

* identificar as nossas crenças positivas e negativas. Encontra dificuldade em saber qual o melhor caminho a seguir, acredita que está sempre sendo julgado e criticado? Enfim, não tem confiança em si mesmo e, a partir daí, surgem vários ‘medos’.

* identificar e desafiar medos de imperfeição, de rejeição, de perda. Se errar, se falhar, tente de novo, não desista. Seja mais paciente e tolerante consigo próprio. Seja flexível. Relativize mais. Ria mais.

* monitorizar os nossos pensamentos. Pense positivo.

* cuidar-se, mimar-se, respeitar-se. Merece ser feliz. Aprenda a gostar de si próprio. As inseguranças andam lado a lado com a autoestima.

* priorizar as nossas expetativas. Não dependa das outras pessoas, não dependa do seu afeto, da sua atenção, da sua aprovação. Evite comparar se às outras pessoas. Seja único. Seja especial.

* começar por fazer algo pequeno, mas que saiba fazer muito bem. Cozinha bem? Desta forma, os sentimentos de impotência ou de inaptidão vão diminuindo aos poucos e o monstro da insegurança é enfraquecido.

O caminho para ultrapassar as inseguranças é valorizar-se mais, acreditar mais no seu potencial, aprofundar o autoconhecimento.

Pingos de sabedoria

Quem tudo quer, tudo perde.
Quanto mais alto o voo, maior a queda.
Há que ter cuidado com os nossos desejos, sonhos.
É importante ter metas ambiciosas, mas devem estar em sintonia com a realidade onde estamos inseridos.
Se criamos ilusões, o mais provável é o surgimento da desilusão.
Passo a passo, vamos longe.
Grão a grão, enche o papo o cerrão.
Grandes metas, problemas devem ser divididos em pequenos objetivos, etapas, isto é, devem ser divididos em menores problemas. No final, será mais fácil seguir em frente e lidar com os problemas mais pequenos, bem como corrigir o nosso comportamento, a nossa atitude e rota/destino durante o nosso percurso.
Quando não sabemos para onde queremos ir, todos os caminhos são bons.
É importante experimentar, para descobrir os nossos talentos, qualidades, competências, interesses.
Conhecendo-nos bem, podemos escolher o que é melhor para nós.
Através da dor, sofrimento, medo, perdas, é possível tomarmos consciência do que é precioso para nós nesta vida.
Sabendo o que é importante e valioso para nós, podemos escolher melhor, viver simplesmente e relativar o que nos acontece de menos bom na vida.
Nunca nos conhecemos totalmente, pois a vida apresenta-se constantemente diferente: novas realidades, pessoas, culturas, circunstâncias, situações, experiências.
Fluir com a vida e confiar que a vida só nos trará as experiências que nos permitam evoluir.

Autoria: Sandra Mendes

Cuidar de mim mesma...

Vou aprender a cuidar mais de mim... Vou-me dar mais valor.

Reserve "um minuto" do seu dia para parar e refletir sobre como poderia cuidar melhor de si própria.

Neste exato momento, há uma melhor maneira de cuidar de mim mesma?

A resposta a esta questão depende de cada um, é extremamente pessoal. Não importa qual seja a sua atitude: mudar o caminho de ida para o trabalho; comer um gelado; sair da rotina e em vez de ir almoçar, resolve fazer um passeio; comprar um presente para si mesma; parar e conversar com um amigo na rua, etc.

A ideia principal é que "Quanto mais cuido bem de mim mesmo, menos ressentimentos e raiva sinto e mais carinhosa me torno comigo mesmo e com os demais". E continua: "Em um minuto posso mudar a minha atitude, e nesse minuto posso mudar todo o meu dia".

A melhor coisa a fazer na vida é Simplificá-la. Descobrir pequenas atitudes no dia-a-dia que tragam momentos de prazer para si mesma, isto é, momentos de felicidade.

O interessante é que por ser uma atividade que nos dá prazer, as pessoas passam a fazer vários momentos de 1 minuto no seu dia-a-dia, o que torna o dia agradável.

Quanto mais me cuido, mais gosto de mim mesma e, por consequência, mais gosto do outro que está ao meu lado.

O que você acha? Que tal tentar e ver o que acontece?

Inspirado no livro "Um minuto para mim" de Spencer Johnson, autor de "Quem mexeu no meu queijo".


Vou aprender a cuidar mais de mim... Vou me dar mais valor.

1. Mude o ritmo nos finais de semana. Nos fins de semana, faça o oposto do que faz durante o seu trabalho. Isto é, se o seu trabalho é devagar e previsível, o seu fim de semana pode ser mais agitado. Se o seu trabalho é agitado, tire o tempo para relaxar e vegetar em casa.

2. Conte as suas bênçãos e agradeça todos os dias.

3. Seja uma pessoa positiva. Veja o lado luminoso de todas as pessoas e circunstâncias.

4. Distinga entre necessidades e preferências. Você precisa de água, comida, roupas básicas e teto. Qualquer outra coisa é preferência. Evite trabalhar demais para atingir algo que você realmente não precisa: isto é um stress adicional.

5. Expresse a sua alegria. Seja dançando, cantando, pintando, trabalhando com argila ou fazendo bijuterias. Encontre uma saída criativa que expresse a essência da alegria que você pode dividir com outros.

6. Favoreça-se diariamente. Certifique-se que está a fazer algo de que gosta todos os dias. Dê a si mesma algo por que pode esperar diariamente.

7. Simplifique a sua vida. Procure sempre tornar as coisas mais fáceis. Uma vida complicada pode induzir ao stress.

8. Respeite-se mais. Conheça os seus limites. Não abuse. Imponha limites no relacionamento com os outros.

9. Ria-se de si própria. A sua diversão está em primeiro lugar. Aproveite o tempo. Aproveite a vida. "Quero andar de bicicleta, fazer puzzles." Não se leve a sério. Ninguém leva. Se tentar ser o tempo todo: 100% responsável, 100% séria, 100% perfeccionista, eu vou "flipar". Quero ser irresponsável, pateta, fútil ou até antipática quando me convier. E vou pagar sim a bendita da depilação definitiva, dane-se o meu orçamento-hiper-ultra-controlado. "A vida é minha, o 'pobrema' é meu".

10. Faça uma alimentação saudável.

11. Ore, reze ou medite. Ouça música de Taizé.

12. Viva o presente.

13. Elimine a desordem da sua casa, do seu carro e do seu escritório. Deite fora aquilo que já não está em bom estado. Se não precisa ou já não usa, mas está em bom estado, doe. Deixe que uma nova energia flua em sua vida.

14. Tome nota: a vida é uma escola e você está aqui para aprender. Os problemas são lições passageiras, o que você aprende com eles é o que fica.

15. Ame. Diga mais vezes que "amo-te", "gosto de ti". Não deixe passar a oportunidade de abraçar quem você ama. Dê um abraço!

16. Lembre-se que você não tem o controle dos acontecimentos, mas pode escolher como reagir. A diferença está na sua atitude face aos acontecimentos.

17. Aprenda algo novo cada dia.

18. O que os outros pensam de você não é da sua conta.

19. Ajude sempre os outros. O que você semeia hoje, colherá amanhã.

20. Não importa se a situação é boa ou ruim, ela mudará.

21. O seu trabalho não cuidará de você quando você estiver doente. Os seus amigos sim. Mantenha contato com os seus amigos.

22. Descarte qualquer coisa que não for útil, bonita ou divertida.

23. A inveja é uma perda de tempo. Você já tem o que você precisa.

24. Não importa como você se sente: levante, vista e participe.

25. Frequentemente, telefone aos seus parentes e envie-lhes e-mails dizendo: Olá, estou com saudades vossas!

26. Evite extremos, exageros ou radicalismos. Procure o equilíbrio das situações.

27. Só podemos dar aquilo que temos. Ou dito de outra forma, tenho de estar bem comigo mesma, tenho que me cuidar bem para poder cuidar bem dos outros.

28. Desfrute da viagem da vida. Você só tem uma oportunidade, tire o maior proveito dela.

Texto inspirado em vários sites da internet

Como cuidar de mim mesma?

“O segredo é não correr atrás das borboletas… É cuidar do jardim para que elas venham até si”.
Mário Quintana


O tempo vai passando até ao dia que nos apercebemos que dedicamos a maior parte do nosso tempo aos outros e esquecemos-nos completamente de nós próprios.

Como cuidar de mim mesma?
- cuidar do corpo físico
- cuidar da mente, do psicológico
- cuidar das emoções
- cuidar do espírito e da alma

Dicas para cuidar de mim mesma:

Cuidar e Mimar...
FÍSICO
1. Higiene pessoal / tomar banho / escovar os dentes
2. Beleza / cabelo / depilação /tratamentos estéticos
3. Vestuário, calçado e acessórios / Imagem pessoal confortável, elegante e moderna
4. Hábitos alimentares saudáveis
5. Hábitos de sono / dormir 8 horas de sono / deitar cedo e cedo erguer
6. Saúde / exames médicos
7. Massagens / Medicinas alternativas
8. Exercício físico / desporto / andar de bicicleta
9. Caminhadas na natureza
10. Aceitar o meu corpo


MENTE
1. Ler livros
2. Frequentar formações
3. Conversar com outras pessoas
4. Ir a eventos culturais / teatro / cinema / música / arte
5. Pensar positivamente
6. Ter crenças positivas
7. Aprender coisas novas
8. Vencer medos
9. Ser tolerante com os meus erros e das outras pessoas
10. Libertar e esquecer o passado


EMOCIONAL
1. Gerir as emoções / auto controlo
2. Rir de mim própria
3. Chorar quando tiver vontade
4. Sentir todas as emoções
5. Ser sensível
6. Dar beijos e abraços / tocar na pele
7. Sair da zona de conforto
8. Viver novas emoções e experiências
9. Viver um relacionamento amoroso
10. Perdoar e libertar ressentimentos


ESPIRITUAL
1. Orar / rezar
2. Meditar / ouvir música de Taizé
3. Fazer silêncio  / fazer retiros
4. Ter fé em Deus
5. Acreditar que a vida dá tudo aquilo que precisamos
6. Fluir com a vida
7. Viver simplesmente / apreciar as pequenas coisas da vida
8. Viver no presente / contemplar, apreciar a beleza das coisas da vida
9. Viver com um propósito / dar o exemplo / ser embaixadora  / ser uma pessoa inspiradora / deixar um legado
10. Agradecer sempre


OBJETIVOS
- cuidar de mim
- mimar de mim
- aceitar quem sou
- gostar de quem sou
- ser carinhosa comigo própria
- valorizar as minhas qualidades e talentos
- respeitar os meus limites e os limites das outras pessoas
- partilhar bons momentos com a minha família, amigos e comunidade
- prestar um excelente trabalho
- ser respeitada e admirada
- ouvir e ser ouvida
- amar e ser amada
- ser feliz e viver em paz

(reformulado a 27 de junho)

Autoria: Sandra Mendes

Viagem ao interior de nós próprios

"Quem olha para fora, sonha. Quem olha para dentro, acorda."

Carl Gustav Jung

15 Dicas para gostar mais de si próprio

1. Auto-Conhecer-se diariamente.
2. Aceitar tal como é, com os seus dons, talentos, mas também com o seu lado sombra, defeitos, pontos fracos.
3. Acreditar mais em si próprio.
4. Desafiar e respeitar os seus limites.
5. Admirar-se, não há outra pessoa igual a si no universo.
6. Viver simplesmente, desfrutar das coisas simples e boas da vida. Por exemplo, fazer caminhadas na natureza.
7. Rir-se de si próprio.
8. Perdoar-se a si próprio e aos outros.
9. Saber dizer "não" a si próprio e aos outros.
10. Fazer exercício físico.
11. Cuidar da alimentação.
12. Cuidar da sua aparência física, roupa, calçado, maquilhagem.
13. Cuidar da sua saúde física, psicológica, emocional, espiritual.
14. Criar relacionamentos saudáveis.
15. Confiar na Vida.

Autoria: Sandra Mendes

Seguir em frente

(Em outras palavras: na hora do aperto a gente apela para a autoajuda, birita, ombro dos amigos, livros bestas e músicas cafonas.)

Por algum motivo as coisas não deram certo. Sua vida seguiu por um caminho e a dele dobrou duas quadras mais para a frente. Você fica se perguntando o que aconteceu, o que deu errado, por que vai ter que enfiar todos os planos dentro da nécessaire, fechar e ficar um tempão sem abrir novamente.

A gente passa por diversas fases. Sentimos raiva, sentimos dor, sentimos revolta, sentimos desprezo, sentimos saudade, sentimos amor, sentimos medo de nunca mais esquecer, sentimos medo de gostar de novo, sentimos vergonha e receio em repetir os mesmos erros bobos.

Demorei muito para acreditar na mais louca e cruel verdade: quem gosta de você vai te tratar bem. Quem gosta de você se importa, quer o melhor, te procura, te liga, te dá satisfação. Quem gosta quer estar junto. Quem gosta demonstra. Quem gosta faz planos. Quem gosta apresenta para a família e amigos. Quem gosta manda uma mensagem bobinha só pra dizer que ama. Quem gosta carrega uma foto sua dentro da carteira pra ver quando dá saudade. Quem gosta abraça na hora de dormir. Quem gosta dá um beijo de boa noite e de bom dia. Quem gosta aguenta suas reclamações, sua cólica infernal, suas manhas e manias.

Me desculpa, mas não existe medo que seja maior que um sentimento. Não existe timidez que seja mais forte que uma declaração de amor. Não existe distância que deixe uma relação morrer se as duas pessoas querem ficar coladinhas. Não existe estou-dividido-entre-ela-e-você. Quem gosta pode se perder, mas sempre vai saber pra onde quer voltar.

A gente demora pra aceitar, arruma novecentas desculpas para a falta de jeito do outro. Ah, ele é confuso. Ah, ele está tenso. Ah, ele tem medo. Ah, ele é maluco. Ah, ele isso. Ah, ele aquilo. Desculpa, mas quem quer estar junto pensa ah, que saudade. Ah, que falta ela me faz. Quem gosta, gosta. Sem complicações. Sem armações e armaduras.

Infelizmente, antes de seguir em frente tentamos interpretar as ações e atitudes da pessoa indecisa. Ele respondeu assim por tal motivo. Ele falou isso querendo dizer tal coisa. Ele isso, mas tenho certeza que ele aquilo. Quem gosta dá certeza do que sente. Quem gosta te olha com sinceridade. Quem gosta não faz joguinho nem te deixa pela metade. Quem gosta quer te deixar segura.

Por bem ou por mal, precisamos abandonar um sentimento que não traz nada de bom. Simples assim. Basta você se perguntar: é essa a vida que quero para mim? Eu mereço ser feliz? Eu mereço alguém que me ame? Eu mereço alguém que se importe? Eu mereço quem tenha certeza que me quer? Eu mereço ser amada?

O momento em que você percebe que o outro não te quer é mágico. A gente acorda, se sente nova, se sente livre. É claro que não se afoga um sentimento do dia para a noite. Mas a gente tenta preencher aqueles espaços com coisas novas: músicas diferentes, bons livros, trabalho, amigos, decoração da casa, um animal de estimação. Tudo serve para animar, renovar, encher a casa, a vida e preencher o tempo, costurar e remendar nossas feridas. É claro que vai doer, é claro que você vai sentir, é claro que o sentimento ainda vai latejar por um tempo. Mas a gente supera a partir do momento em que decide o que merece.

Fonte: texto extraído do blog da Clarisse Corrêa

Nova etapa

Grata pela oportunidade.
Grata pela experiência.
Grata pela aprendizagem.
Grata pelo conhecimento.

Um ciclo termina.
Um novo ciclo começa.
Novos desafios... novos encontros se avizinham neste caminho da vida.

Se nos reencontrarmos, é porque tinha que ser.
Se nos reencontrarmos, é porque temos algo a dizer um ao outro.
Se nos reencontrarmos, é porque temos ainda algo para aprender com a nossa relação.

Se não nos reencontrarmos, fico feliz pelos nossos caminhos se terem cruzado. 
Vou-te levar para todo o sempre no meu coração, na minha memória.


Autoria: Sandra Mendes

O que não nos mata, torna-nos mais fortes

"A coisa mais interessante de uma tempestade é você perceber que pode ser mais forte do que ela."

Confiança

Aos 20 vivemos preocupados com o que os outros pensam de nós, desde os nossos amigos e família, aos desconhecidos com quem nos cruzamos na rua. A confiança e segurança dos 30 ensina-nos que, afinal, a única opinião que realmente conta é a nossa e a daqueles de quem gostamos. Deixamos de estar com pessoas de quem não gostamos e temos confiança suficiente para dizer 'não' ao que não nos agrada. 
(Por MOOD/ Joana de Sousa Costa)

Fonte aqui

Dar sentido à vida

Quando já não sobrar mais nada, ainda vais cá estar?

Thinking...

Muralha da China

Who are we?

What do we do?

Why does it matter?

Saindo da manada...

Eu Maior

EU MAIOR from EU MAIOR on Vimeo.

Vídeo “Eu Maior”, o primeiro projeto realizado por crowdfunding no Brasil, um filme/documentário brasileiro sobre o autoconhecimento e a busca da felicidade, inspirado pelos modelos de projetos financiados por colaboradores, decidiu pedir por pequenos valores para a sua conclusão.

Ser gentil é mais importante do que estar certo*

Fonte da foto

Sentados num galho de árvore, o macaco e a macaca contemplavam o entardecer. Em determinado momento, ela perguntou:

— O que faz com que o céu mude de cor, na hora que o sol atinge o horizonte?

— Se quisermos explicar tudo, deixamos de viver — respondeu o macaco. Fique quieta, vamos deixar o nosso coração alegre com este entardecer romântico.

A macaca enfureceu-se.

— Você é primitivo e supersticioso. Já não dá mais atenção à lógica, e só quer saber é de aproveitar a vida.

Neste momento, passava uma centopeia.

— Centopeia! — gritou o macaco. Como é que você faz para mover tantas patas em perfeita harmonia?

— Nunca pensei nisso! — foi a resposta.

— Então pense! Minha mulher gostaria de uma explicação!

A centopeia olhou para as suas patas, e começou:

— Bem. Eu flexiono este músculo… não, não é bem isso, eu tenho que jogar o meu corpo por aqui…

Durante meia-hora, tentou explicar como movia as suas patas, e, à medida que tentava, ia confundindo-se cada vez mais. Quando quis continuar o seu caminho, já não podia mais andar.

— Está vendo o que você fez? — gritou desesperada. Na ânsia de descobrir como funciono, perdi os movimentos!

— Está vendo o que acontece com quem deseja explicar tudo? — disse o macaco, voltando a assistir o entardecer em silêncio.

Fonte: texto retirado do blog de Paulo Coelho

* Frase de William Shakespeare

Somos todos um