Se for para ser, será!

Espere o melhor,

Prepare-se para o pior,

Aceite o que vier!

Confie...

O homem que tem confiança em si mesmo, ganha a confiança dos outros.

 Ditado judaico

Confiar

Confie que, o que quer que tenha saído da sua vida, já não tinha lugar nela para o acompanhar em 2020.

Confie que, o que quer que surja no seu futuro, vai ajudá-lo a avançar e a ir mais longe do que alguma vez julgou ser possível.

Confie...

Confie... 
Aparece-nos um determinado problema na vida, 

quando estamos preparados para o enfrentar e ultrapassar.

Como lidar com as inseguranças?

Como lidar com as inseguranças?

* autoconhecimento, identificar o nosso autoconceito (O que acha que é? Qual é a percepção do seu valor?) Isso envolve caraterísticas físicas e psicológicas, pontos positivos e negativos, autoestima.

* identificar as nossas crenças positivas e negativas. Encontra dificuldade em saber qual o melhor caminho a seguir, acredita que está sempre sendo julgado e criticado? Enfim, não tem confiança em si mesmo e, a partir daí, surgem vários ‘medos’.

* identificar e desafiar medos de imperfeição, de rejeição, de perda. Se errar, se falhar, tente de novo, não desista. Seja mais paciente e tolerante consigo próprio. Seja flexível. Relativize mais. Ria mais.

* monitorizar os nossos pensamentos. Pense positivo.

* cuidar-se, mimar-se, respeitar-se. Merece ser feliz. Aprenda a gostar de si próprio. As inseguranças andam lado a lado com a autoestima.

* priorizar as nossas expetativas. Não dependa das outras pessoas, não dependa do seu afeto, da sua atenção, da sua aprovação. Evite comparar se às outras pessoas. Seja único. Seja especial.

* começar por fazer algo pequeno, mas que saiba fazer muito bem. Cozinha bem? Desta forma, os sentimentos de impotência ou de inaptidão vão diminuindo aos poucos e o monstro da insegurança é enfraquecido.

O caminho para ultrapassar as inseguranças é valorizar-se mais, acreditar mais no seu potencial, aprofundar o autoconhecimento.

Confie...

“A existência é mais sábia que você. Então o que quer que ela lhe dê pode ser amargo, mas é remédio. Pode não parecer doce no início, mas finalmente você verá que lhe proporcionou algo que apenas um único estado mental não poderia ter lhe dado. Sendo assim, o que quer que esteja acontecendo, é bom. Vá com calma. Isso não é para sempre, isso também vai mudar. Mas não faça nenhum esforço para mudar. Deixe isso com a existência. É a isto que chamo de confiança. A existência é mais sábia que você e irá lhe proporcionar todas as oportunidades necessárias para o seu crescimento.”
Osho

Confia

Quem desconfia das outras pessoas...

ou está escaldado com a vida,

ou não é uma pessoa de confiança. 

Pingos de sabedoria

Quem tudo quer, tudo perde.
Quanto mais alto o voo, maior a queda.
Há que ter cuidado com os nossos desejos, sonhos.
É importante ter metas ambiciosas, mas devem estar em sintonia com a realidade onde estamos inseridos.
Se criamos ilusões, o mais provável é o surgimento da desilusão.
Passo a passo, vamos longe.
Grão a grão, enche o papo o cerrão.
Grandes metas, problemas devem ser divididos em pequenos objetivos, etapas, isto é, devem ser divididos em menores problemas. No final, será mais fácil seguir em frente e lidar com os problemas mais pequenos, bem como corrigir o nosso comportamento, a nossa atitude e rota/destino durante o nosso percurso.
Quando não sabemos para onde queremos ir, todos os caminhos são bons.
É importante experimentar, para descobrir os nossos talentos, qualidades, competências, interesses.
Conhecendo-nos bem, podemos escolher o que é melhor para nós.
Através da dor, sofrimento, medo, perdas, é possível tomarmos consciência do que é precioso para nós nesta vida.
Sabendo o que é importante e valioso para nós, podemos escolher melhor, viver simplesmente e relativar o que nos acontece de menos bom na vida.
Nunca nos conhecemos totalmente, pois a vida apresenta-se constantemente diferente: novas realidades, pessoas, culturas, circunstâncias, situações, experiências.
Fluir com a vida e confiar que a vida só nos trará as experiências que nos permitam evoluir.

Autoria: Sandra Mendes

Consciência tranquila

Depois de passarmos por um momento turbulento na nossa vida, depois de termos tomado uma escolha de acordo com os nossos ideais e valores, e depois de confiarmos e de termos fé em Deus, a decisão e o comportamento da outra pessoa passa a ser secundária. Já não tem tanta importância como primeiramente julgávamos.

Isto é, muitas vezes por medo fazemos escolhas de forma a mostrarmos-nos como pessoas fortes face aos outros. Ninguém gosta de ser rejeitado pelas suas fraquezas, vulnerabilidades ou defeitos. Corrermos estes riscos de vulnerabilidade, é um sinal claro de coragem.

Ultrapassado o Cabo das Tormentas, podemos rebaptiza-lo como o Cabo da Boa Esperança.
E nessa altura estamos preparados para novos Voos ou Mares nunca antes navegados.

O segredo está na nossa transformação interior e não nos resultados obtidos. Até porque enfrentarmos os nossos medos pode conduzir à descoberta de novas paisagens mais belas, mais ricas em todos os sentidos. Nós nunca mais seremos os mesmos, nem veremos as coisas da mesma forma.

Autoria: Sandra Mendes

Desligue-se pacientemente do resultado

Estar neste mundo, sem ser deste mundo.
Wayne M. Dyer

Tenho todo o tempo de que preciso e estou certo do resultado, por isso, permito que apareça como quer que seja, no momento oportuno.
Wayne M. Dyer

Cuidar de mim mesma...

Vou aprender a cuidar mais de mim... Vou-me dar mais valor.

Reserve "um minuto" do seu dia para parar e refletir sobre como poderia cuidar melhor de si própria.

Neste exato momento, há uma melhor maneira de cuidar de mim mesma?

A resposta a esta questão depende de cada um, é extremamente pessoal. Não importa qual seja a sua atitude: mudar o caminho de ida para o trabalho; comer um gelado; sair da rotina e em vez de ir almoçar, resolve fazer um passeio; comprar um presente para si mesma; parar e conversar com um amigo na rua, etc.

A ideia principal é que "Quanto mais cuido bem de mim mesmo, menos ressentimentos e raiva sinto e mais carinhosa me torno comigo mesmo e com os demais". E continua: "Em um minuto posso mudar a minha atitude, e nesse minuto posso mudar todo o meu dia".

A melhor coisa a fazer na vida é Simplificá-la. Descobrir pequenas atitudes no dia-a-dia que tragam momentos de prazer para si mesma, isto é, momentos de felicidade.

O interessante é que por ser uma atividade que nos dá prazer, as pessoas passam a fazer vários momentos de 1 minuto no seu dia-a-dia, o que torna o dia agradável.

Quanto mais me cuido, mais gosto de mim mesma e, por consequência, mais gosto do outro que está ao meu lado.

O que você acha? Que tal tentar e ver o que acontece?

Inspirado no livro "Um minuto para mim" de Spencer Johnson, autor de "Quem mexeu no meu queijo".


Vou aprender a cuidar mais de mim... Vou me dar mais valor.

1. Mude o ritmo nos finais de semana. Nos fins de semana, faça o oposto do que faz durante o seu trabalho. Isto é, se o seu trabalho é devagar e previsível, o seu fim de semana pode ser mais agitado. Se o seu trabalho é agitado, tire o tempo para relaxar e vegetar em casa.

2. Conte as suas bênçãos e agradeça todos os dias.

3. Seja uma pessoa positiva. Veja o lado luminoso de todas as pessoas e circunstâncias.

4. Distinga entre necessidades e preferências. Você precisa de água, comida, roupas básicas e teto. Qualquer outra coisa é preferência. Evite trabalhar demais para atingir algo que você realmente não precisa: isto é um stress adicional.

5. Expresse a sua alegria. Seja dançando, cantando, pintando, trabalhando com argila ou fazendo bijuterias. Encontre uma saída criativa que expresse a essência da alegria que você pode dividir com outros.

6. Favoreça-se diariamente. Certifique-se que está a fazer algo de que gosta todos os dias. Dê a si mesma algo por que pode esperar diariamente.

7. Simplifique a sua vida. Procure sempre tornar as coisas mais fáceis. Uma vida complicada pode induzir ao stress.

8. Respeite-se mais. Conheça os seus limites. Não abuse. Imponha limites no relacionamento com os outros.

9. Ria-se de si própria. A sua diversão está em primeiro lugar. Aproveite o tempo. Aproveite a vida. "Quero andar de bicicleta, fazer puzzles." Não se leve a sério. Ninguém leva. Se tentar ser o tempo todo: 100% responsável, 100% séria, 100% perfeccionista, eu vou "flipar". Quero ser irresponsável, pateta, fútil ou até antipática quando me convier. E vou pagar sim a bendita da depilação definitiva, dane-se o meu orçamento-hiper-ultra-controlado. "A vida é minha, o 'pobrema' é meu".

10. Faça uma alimentação saudável.

11. Ore, reze ou medite. Ouça música de Taizé.

12. Viva o presente.

13. Elimine a desordem da sua casa, do seu carro e do seu escritório. Deite fora aquilo que já não está em bom estado. Se não precisa ou já não usa, mas está em bom estado, doe. Deixe que uma nova energia flua em sua vida.

14. Tome nota: a vida é uma escola e você está aqui para aprender. Os problemas são lições passageiras, o que você aprende com eles é o que fica.

15. Ame. Diga mais vezes que "amo-te", "gosto de ti". Não deixe passar a oportunidade de abraçar quem você ama. Dê um abraço!

16. Lembre-se que você não tem o controle dos acontecimentos, mas pode escolher como reagir. A diferença está na sua atitude face aos acontecimentos.

17. Aprenda algo novo cada dia.

18. O que os outros pensam de você não é da sua conta.

19. Ajude sempre os outros. O que você semeia hoje, colherá amanhã.

20. Não importa se a situação é boa ou ruim, ela mudará.

21. O seu trabalho não cuidará de você quando você estiver doente. Os seus amigos sim. Mantenha contato com os seus amigos.

22. Descarte qualquer coisa que não for útil, bonita ou divertida.

23. A inveja é uma perda de tempo. Você já tem o que você precisa.

24. Não importa como você se sente: levante, vista e participe.

25. Frequentemente, telefone aos seus parentes e envie-lhes e-mails dizendo: Olá, estou com saudades vossas!

26. Evite extremos, exageros ou radicalismos. Procure o equilíbrio das situações.

27. Só podemos dar aquilo que temos. Ou dito de outra forma, tenho de estar bem comigo mesma, tenho que me cuidar bem para poder cuidar bem dos outros.

28. Desfrute da viagem da vida. Você só tem uma oportunidade, tire o maior proveito dela.

Texto inspirado em vários sites da internet

Confiar

“Confiar em Deus 
é como sentar-se no banco de trás do veículo 
e deixar que Ele o guie, 
porque Quem está ao volante sabe o que faz.”

Como cuidar de mim mesma?

“O segredo é não correr atrás das borboletas… É cuidar do jardim para que elas venham até si”.
Mário Quintana


O tempo vai passando até ao dia que nos apercebemos que dedicamos a maior parte do nosso tempo aos outros e esquecemos-nos completamente de nós próprios.

Como cuidar de mim mesma?
- cuidar do corpo físico
- cuidar da mente, do psicológico
- cuidar das emoções
- cuidar do espírito e da alma

Dicas para cuidar de mim mesma:

Cuidar e Mimar...
FÍSICO
1. Higiene pessoal / tomar banho / escovar os dentes
2. Beleza / cabelo / depilação /tratamentos estéticos
3. Vestuário, calçado e acessórios / Imagem pessoal confortável, elegante e moderna
4. Hábitos alimentares saudáveis
5. Hábitos de sono / dormir 8 horas de sono / deitar cedo e cedo erguer
6. Saúde / exames médicos
7. Massagens / Medicinas alternativas
8. Exercício físico / desporto / andar de bicicleta
9. Caminhadas na natureza
10. Aceitar o meu corpo


MENTE
1. Ler livros
2. Frequentar formações
3. Conversar com outras pessoas
4. Ir a eventos culturais / teatro / cinema / música / arte
5. Pensar positivamente
6. Ter crenças positivas
7. Aprender coisas novas
8. Vencer medos
9. Ser tolerante com os meus erros e das outras pessoas
10. Libertar e esquecer o passado


EMOCIONAL
1. Gerir as emoções / auto controlo
2. Rir de mim própria
3. Chorar quando tiver vontade
4. Sentir todas as emoções
5. Ser sensível
6. Dar beijos e abraços / tocar na pele
7. Sair da zona de conforto
8. Viver novas emoções e experiências
9. Viver um relacionamento amoroso
10. Perdoar e libertar ressentimentos


ESPIRITUAL
1. Orar / rezar
2. Meditar / ouvir música de Taizé
3. Fazer silêncio  / fazer retiros
4. Ter fé em Deus
5. Acreditar que a vida dá tudo aquilo que precisamos
6. Fluir com a vida
7. Viver simplesmente / apreciar as pequenas coisas da vida
8. Viver no presente / contemplar, apreciar a beleza das coisas da vida
9. Viver com um propósito / dar o exemplo / ser embaixadora  / ser uma pessoa inspiradora / deixar um legado
10. Agradecer sempre


OBJETIVOS
- cuidar de mim
- mimar de mim
- aceitar quem sou
- gostar de quem sou
- ser carinhosa comigo própria
- valorizar as minhas qualidades e talentos
- respeitar os meus limites e os limites das outras pessoas
- partilhar bons momentos com a minha família, amigos e comunidade
- prestar um excelente trabalho
- ser respeitada e admirada
- ouvir e ser ouvida
- amar e ser amada
- ser feliz e viver em paz

(reformulado a 27 de junho)

Autoria: Sandra Mendes

Vencer medos

Quando era pequena, todos os dias andava de triciclo, rua a cima, rua a baixo. Assim, me divertia e passava as tardes. 
Depois cresci e o triciclo era pequeno para o meu tamanho. A transição para a bicicleta foi traumática. Mesmo com as 2 rodas auxiliares, a aprendizagem era difícil. E ganhei medos. 
Agora, 30 anos depois resolvi vencer os meus medos: medo de cair, medo de me magoar, medo de não conseguir andar apoiada em duas rodas, não conseguir andar equilibrada. Pedi emprestada uma bicicleta e pedi ajuda à minha tia. Nessa tarde não cai, venci os meus medos, recuperei a minha autoconfiança e autoestima e ao final de 2 horas já conseguia andar de bicicleta sem ajuda. 
Andar de bicicleta é tão libertador. Tem sido uma experiência única.

Confia

"Nós não temos de fazer as coisas acontecerem. Nós só temos de permitir que elas aconteçam, porque elas acontecem sozinhas."

Retirado do livro: "Conexão - O que Jesus me ensinou" de Alexandra Solnado

Porque é que as pessoas são inseguras?

"O que gera insegurança

O que está por trás da insegurança pode ser um medo, por exemplo medo de ser rejeitado, medo de que as coisas não deem certo, medo de ficar só, medo de ficar pobre, de ficar desempregado.  Muitas vezes aparece o medo de não saber reagir caso outra pessoa seja agressiva. Quantas vezes alguém fica quietinho por medo do que o outro pode fazer?  Outras vezes bate insegurança quando a pessoa não se sente bem para dar sua opinião, de dizer o que pensa, é o medo de se afirmar, de ser você mesmo.  Você percebe que uma pessoa pode ser insegura quando adia interminavelmente as coisas, “ depois eu faço”, e não faz nunca. Adia uma conversa, adia uma compra, adia uma atitude, adia um curso, etc."

Fonte: Psicólogos em São Paulo

"Os medos mais comuns estão relacionados com aquilo que são as nossas maiores necessidades. Precisamos de nos sentir seguros em termos afetivos, precisamos que gostem de nós, precisamos que nos valorizem (quer do ponto de vista pessoal, quer do ponto de vista profissional). Na medida em que alguma destas necessidades tardar em ser satisfeita, aumenta a probabilidade de alimentarmos ideias pouco razoáveis a respeito do que somos capazes, do que valemos ou do que os outros pensam a nosso respeito e passamos a comportar-nos dominados pelo medo. "

Fonte: A Psicóloga

"Como superar a insegurança

Há cinco coisas que você pode fazer para começar a lidar com a insegurança e mudar sua vida.

1. Pare de se comparar a outras pessoas.

2. Pare de pensar demais

3. Permita-se ser humano

4. Coloque-se em uma situação em que você não pode voltar atrás

Uma coisa que eu faço sempre que tenho medo de algo é me colocar em uma situação em que não posso voltar atrás. Se você é tímido e inseguro com relação a conhecer pessoas novas, uma das maneiras de superar a insegurança é ir lá e puxar papo com um desconhecido.

Ao fazer isso, você basicamente se força a seguir em frente, uma vez que seria estranho ir até alguém, dizer: “Gostei dos seus sapatos, meu nome é Shaun”, e daí sair correndo. Não importa se você tem medo de falar com desconhecidos ou não, uma vez que você começou, você tem que seguir em frente.

Depois de fazer isso algumas vezes, você reconhece que realmente não havia nada a temer. As suas inseguranças não pareceram incomodar ninguém e talvez você até tenha feito um novo amigo. Ao se acostumar com coisas novas na vida, você deixa de ser inseguro com relação a cada detalhezinho e passa a ser mais autoconfiante.

Moral da história: se arrisque e tome a iniciativa. Dessa forma, você vai adquirir a autoconfiança como resultado.

5. Viva pela experiência

Viver é ter experiências. Toda vez que nos arriscamos e seguimos em frente – apesar de nossas inseguranças –, saímos no lucro. Se somos bem sucedidos, ganhamos confiança e os frutos da vitória, quaisquer que sejam.

Se falharmos, então aprendemos uma lição, que (esperamos) tenha um impacto em nossas vidas e nos ajude a seguir adiante. De qualquer forma, estamos ganhando alguma coisa ao não pensar em nossas inseguranças e arriscar. Você só vive uma vez, por que desperdiçar a vida pensando se você é bom o suficiente ou não para fazer algo?

Aprenda a amar o mundo à sua volta, divirta-se e lembre-se de que ninguém ao seu redor é perfeito. Somos todos humanos e estamos todos crescendo nessa jornada da vida.

Agora que você conhece essas cinco dicas para superar a insegurança, é hora de sair para o mundo e livrar-se de suas preocupações. Você tem algo a acrescentar? Como você superou a insegurança?"

Fonte: Excellence Studio


"Cuide dos seus pensamentos, com eles você pode fazer qualquer coisa".
Platão

15 Dicas para gostar mais de si próprio

1. Auto-Conhecer-se diariamente.
2. Aceitar tal como é, com os seus dons, talentos, mas também com o seu lado sombra, defeitos, pontos fracos.
3. Acreditar mais em si próprio.
4. Desafiar e respeitar os seus limites.
5. Admirar-se, não há outra pessoa igual a si no universo.
6. Viver simplesmente, desfrutar das coisas simples e boas da vida. Por exemplo, fazer caminhadas na natureza.
7. Rir-se de si próprio.
8. Perdoar-se a si próprio e aos outros.
9. Saber dizer "não" a si próprio e aos outros.
10. Fazer exercício físico.
11. Cuidar da alimentação.
12. Cuidar da sua aparência física, roupa, calçado, maquilhagem.
13. Cuidar da sua saúde física, psicológica, emocional, espiritual.
14. Criar relacionamentos saudáveis.
15. Confiar na Vida.

Autoria: Sandra Mendes

Confiar, deixar fluir...

"Somos produto do nosso passado, mas não precisamos ser prisioneiros dele."

Autoria desconhecida

6 requisitos para um casamento feliz

"Há seis requisitos necessários para um casamento ser feliz: 

o primeiro chama-se Fé, 

e os outros cinco, Confiança."

Elbert Hubbard

Sabes delegar?

"Poucas coisas ajudam mais um indivíduo do que colocar responsabilidade sobre os seus ombros 
e deixá-lo saber que você confia nele."

Booker Washington