O objetivo de manter um relacionamento é o crescimento, pessoal e conjunto.
Um relacionamento deve adicionar, nunca subtrair. Vocês dois precisam sentir que crescem juntos como um casal e que, no nível individual, são capacitados ao obter a melhor versão possível do outro. Juntos somos mais do que sozinhos.
CARA - Confiança, Amor, Respeito e Admiração: 4 pilares base para um bom relacionamento.
Comunicação
Liberdade de expressão
Aceitação
Você é dono de si próprio
Amizade
Companheirismo
Cumplicidade
Fidelidade
Como é que aprendemos a amar, sem que a nossa própria identidade se dilua na dependência do amor?
Algumas características de dependência emocional
Viver em função da própria relação. Não restam energias para outros compromissos e/ou actividades.
Limites débeis nas fronteiras do ego. (A noção errada de que os dois devem ser um).
Abuso físico e/ou emocional.
Representação de jogos psicológicos (a relação é um palco de representações) – vitima, salvador e perseguidor.
Falta de espontaneidade na troca de afectos – “Só dou se receber em troca...”
O dependente emocional foca-se (fixação) nos outros e naquilo que eles precisam de mudar.
Depender dos outros para se sentir completo, seguro e equilibrado.
Procurar “milagres” externos para resolver os problemas na relação – "Ainda acreditam no Pai Natal e/ou na cegonha e no príncipe encantado?"
Desenvolver expectativas irreais (exigências, promessas) em receber amor incondicional. “Se eu sofrer por ti, amas-me?”
Assumir uma atitude de auto-controlo e recusa de compromisso na relação. – “É mais confortável rejeitar do que ser rejeitado.”
Depender dos outros quanto à própria auto-afirmação e vigor (auto conceito distorcido)
Sentimentos de abandono, solidão e extrema insegurança na relação.
Antecipar situações catastróficas e negativas (ansiedade, depressão, excitação, controlo, culpa e baixa auto-estima).
Evitar aquilo que receia, por ex. medo da intimidade.
Esperar que o parceiro/a adivinhe, bem como seja o responsável pelo bem estar do outro (necessidades, sentimentos, dificuldades)
Comportamentos manipuladores/controlo (jogos de poder) de forma a manter a desigualdade na relação. “A melhor defesa é o ataque.”
Como recuperar da dependência emocional
Não existe uma solução mágica para este tipo de patologia. Não existe um medicamento. Acredito que a recuperação seja um processo de avanços e recuos graduais e constantes no próprio diagnóstico, nas crenças disfuncionais sobre intimidade, confiança e entrega.
Não existem pessoas perfeitas, assim como não existem relacionamentos perfeitos.
Conheça e examine honestamente a sua historia pessoal, a sua familia de origem, as crenças e os mitos e os medos.
Faça meditação e oração.
Faça exercício físico.
Escreva diários.
Pratique leitura sobre o tema.
Aprenda a desfrutar de estar na sua própria companhia.
Aprecie o contacto com a natureza.
Aprecie e pratique hobbies (pintura, música, jardinagem, voluntariado, etc.)
Faça afirmações positivas diárias (Eu sou uma pessoa..................)
Envolva-se com pessoas positivas e autênticas.
Frequente grupos de ajuda mútua.
“Não é correndo atras do amor que o encontramos; basta abrir o nosso coração e encontrar-lo-emos dentro de nós “ Charlotte D. Kasl
