Que caminho escolher ?

 

3 caminhos:

. Generosidade mental - ensinar o que se sabe

. Coerência ética - praticar o que se ensina

. Humildade intelectual - perguntar pelo que se ignora

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Sê você mesmo

Não temos o que queremos, mas temos sempre o que precisamos.

Aprender a aceitar e a render-se à vida.

Entregue!

Aprender a aceitar a vida tal como é, e desistir que seja à nossa maneira, a Luz manifesta-se.

Deixar morrer o ego e permitir que algo nasça maravilhoso.

Perder algo que já não faz sentido para nós. Ganhar espaço, tempo para que o novo entre.

Confiar na vida. Ela escolhe o que é melhor para todas as partes envolvidas.

A melhor forma de ajudar os outros é começar por nós próprios, alinhando-nos com o propósito espiritual que trazemos. Curar as nossas feridas. Integrar as nossas sombras. Conhecer e respeitar o nosso propósito espiritual. Contribuir individualmente de forma criativa para o bem maior. Viver o amor nas suas infinitas formas.

Morre o Ego.

Nasce o Eu.

Manhãs milagrosas

Manhãs milagrosas...

Levantar cedo e dedicar algum tempo a si próprio antes de começar o dia de trabalho.

Umas horas para fazer desporto, meditar, aprender, crescer… melhorar! 

É o que propõe Hal Elrod com o seu triunfante método Manhã Milagrosa: levantarmo-nos algumas horas mais cedo para fazermos atividades que nos tragam mais energia e motivação ao longo do dia. 

6 hábitos transformadores:

. Exercício físico - caminhada, bicicleta, abdominais, alongamentos, ioga - 20 minutos

. Silêncio - meditação, oração, respiração profunda, gratidão - 10 minutos

. Leitura - "A mente que se abre a uma nova ideia, jamais volta ao seu tamanho original." Einstein - 15 minutos

. Afirmações poderosas e positivas - ser específico no que quer - 5 minutos

. Visualização - imaginar todos os passos e o resultado final - 5 minutos

. Escrita - escrever um diário sobre o dia-a-dia, com pensamentos e ideias, sobre o que estou grata, listar tarefas diárias, organizar a agenda - 5 minutos

Está na hora de despertar todo o seu potencial!

4 conselhos

4 conselhos...

. Dê, mas não permita que te usem

. Ame, mas não deixe que abusem do seu coração

. Confie, mas não seja ingénuo

. Escute, mas não perca a sua voz.

Fazer limonada...

Façamos o que pudermos com aquilo que temos.

Criar expectativas...

Autenticidade

Não são as nossas diferenças que nos dividem; é a nossa incapacidade em reconhecer, aceitar e celebrar as diferenças.

Audre Lorde

Chacras ou centros emocionais

Chacra da Raiz ou Base

Vermelho

Estrutura óssea, articulações, sangue, sistema imunitário, pele, músculos, rins, intestinos 

Família unida

Segurança

Equilíbrio das necessidades pessoais com as dos grupos sociais: família, amigos e comunidade.

Eu sou um ser confiante e seguro. A vida oferece-me tudo aquilo que preciso para viver bem. Estou ligada à mãe Terra e sou imensamente feliz.

O mundo é um lugar seguro e amistoso. Tudo está bem.

Chacra Sacral

Laranja

Órgãos reprodutores, sistema urinário, região lombar e anca

São precisos dois

Amor e relacionamentos;  dinheiro e finanças

Equilíbrio das duas áreas

Eu sinto as emoções a vibrarem no interior do meu ser. Sou um ser criativo, feliz e equilibrado. Pinto o mundo com mais cor. Estou aberta à socialização e à manifestação da minha plena sexualidade.

Você merece ser amado. Tudo está bem.

Chacra do Plexo Solar

Amarelo

Sistema digestivo, estômago, fígado, pâncreas, glândulas suprarrenais, problemas de peso, dependência

Uma nova atitude

Identidade e autoestima

Equilíbrio das necessidades íntimas/espiritual com as responsabilidades com o mundo exterior/corpo físico.

Eu faço o que sinto ser melhor para mim. Tenho muito poder pessoal e avanço com a certeza de que sou capaz, sempre respeitando o outro e a minha voz interior.

Sou suficientemente bom. Não preciso de me matar a trabalhar para provar o meu valor.

Aprenda a amar-se e tudo ficará bem.

Chacra do Coração

Verde ou rosa

Sistema circulatório, coração, pulmões e mama

Doce emoção

Dar e receber

Equilíbrio entre as minhas necessidades emocionais e das pessoas que fazem parte da minha vida.

Eu amo-me e amo a vida. Sou um ser harmonioso, sincero e verdadeiro. Atraio amor e pessoas amorosas para mim. Estou bem com a vida.

Eu sou emocionalmente forte. Tudo está bem.

Chacra da Garganta

Azul claro

Tiróide, sistema respiratório, boca, garganta, traqueia, pescoço, ouvidos, nariz, ombros e braços

Tema de conversa

Comunicar: falar e ouvir

Equilíbrio da comunicação nas interações diárias com os outros.

Sou compreensiva e escuto sem criticar ou julgar. Aceito a opinião alheia e exprimo a minha opinião sem receio da crítica.

O mundo ouve o que tenho para dizer. Tudo está bem.

Chacra da Intuição ou Terceira Visão

Azul índigo

Cabeça, olhos, sistema nervoso central e glândula pituitária

Subitamente fez-se luz

Equilíbrio da minha criatividade, do meu intelecto e a minha espiritualidade com disciplina e flexibilidade.

Eu vejo com os olhos da verdade aquilo que os meus olhos físicos não me permitem. Confio sempre na minha intuição, para que siga o caminho acertado, hoje e sempre.

O meu coração e a minha mente estão abertos. Tudo está bem.

Chacra da Coroa

Violeta

Córtex cerebral, glândula pineal, distúrbios crónicos e degenerativos, doenças potencialmente fatais (cancro, SIDA, esclerose lateral amiotrófica, esclerose múltipla, fibromialgia)

Mudanças

Equilíbrio entre o poder do Divino e o meu poder interno

Transformação dos padrões de pensamento é vital para o reequilíbrio deste chacra 

Descobrir o propósito de vida, fortalecer a minha fé, esforçar-me por continuar sempre a aprender e a mudar.

Eu compreendo como funcionam as leis do Universo e da vida. Em respeito pelo outro, encaminho a minha jornada ciente de que estamos todos conectados. Sou um ser com os pés na Terra, mas com o coração no Céu.

Os milagres acontecem todos os dias. Dissolvo os padrões existentes no meu íntimo e que criaram esta situação e aceito a cura Divina. Que assim seja!

Escuto a minha intuição e em simultâneo tento harmonizar-me com a sabedoria de um poder superior. 

Eu sobrevivi e a minha vida floresceu. Tudo está bem.

Os três primeiros chacras têm polaridade Yin, feminina, plano terreno.

Os três chacras superiores têm polaridade Yang, masculina, plano espiritual.

O chacra do coração tem polaridade neutra e faz a ponte entre o material e o espiritual.

Somos um ser espiritual a viver uma experiência terrena

Somos um ser espiritual a viver uma experiência terrena.

Precisamos de estar conectados com o Céu para recebermos as bênçãos e as energias de que necessitamos para sustentar a nossa vida e alimentarmos a nossa alma.

Nem sempre aquilo que deseja é o melhor para si.

Não faças planos para a vida, que podes estragar os planos que a vida tem para ti.

Agostinho da Silva

Eu sou a pessoa mais importante da minha vida

Eu sou a pessoa mais importante da minha vida

Seja sempre feliz e grato por ser quem é, pelos caminhos que escolheu trilhar tenham sido bons ou maus, pelas pessoas que conheceu, pelas situações que viveu, pelas palavras que proferiu, pelas aprendizagens efetuadas, pelos livros que leu...

Eu amo-me por... 

. Ter consciência profunda dos acontecimentos

. Ter uma personalidade resiliente, trabalhadora, persistente, responsável, conciliadora, justa, sensata, amorosa

. Ter uma mente aberta à mudança e à diferença

. Ter um postura humana e atitude calma

. Ter gosto pelo conhecimento e aprendizagem e pelo crescimento pessoal e profissional

. Acreditar em Deus e na vida

. Ser grata pela pessoa que sou, uma pessoa única, especial, interessante, protegida, abençoada, maravilhosa e brilhante

Enfrentar os nossos medos

A vida é uma oportunidade de aprendizagem e libertação.

Estamos constantemente a atrair pessoas e situações que desencadeiam os nossos medos mais profundos, para que possamos enfrentá-los e resolvê-los.

Quais são os 7 valores que mais prezo e estimo?

Quais são os 7 valores que mais prezo e estimo?

1. Saúde

2. Amor

3. Trabalho

4. Paz

5. Liberdade

6. Justiça

7. Espiritualidade

É importante para mim a Saúde, porque me permite viver com qualidade de vida.

É importante para mim o Amor, porque tudo é possível.

É importante para mim o Trabalho, porque permite ganhar dinheiro para viver.

É importante para mim a Paz, porque permite viver em segurança, com calma e harmonia com os outros.

É importante para mim a Liberdade, porque permite o livre arbítrio e escolher conscientemente.

É importante para mim a Justiça, porque permite igualdade de oportunidades entre todos os seres.

É importante para mim a Espiritualidade, porque permite viver com um propósito de vida.

Amar nos relacionamentos...

Numa relação deve-se observar quais os valores, os objetivos e os projetos de vida que têm em comum.

O objetivo de manter um relacionamento é o crescimento, pessoal e conjunto. 

Um relacionamento deve adicionar, nunca subtrair. Vocês dois precisam sentir que crescem juntos como um casal e que, no nível individual, são capacitados ao obter a melhor versão possível do outro. Juntos somos mais do que sozinhos.

CARA - Confiança, Amor, Respeito e Admiração: 4 pilares base para um bom relacionamento.

Comunicação

Liberdade de expressão

Aceitação

Você é dono de si próprio

Amizade

Companheirismo

Cumplicidade

Fidelidade

Como é que aprendemos a amar, sem que a nossa própria identidade se dilua na dependência do amor?

Algumas características de dependência emocional

Viver em função da própria relação. Não restam energias para outros compromissos e/ou actividades.

Limites débeis nas fronteiras do ego. (A noção errada de que os dois devem ser um).

Abuso físico e/ou emocional.

Representação de jogos psicológicos (a relação é um palco de representações) – vitima, salvador e perseguidor.

Falta de espontaneidade na troca de afectos – “Só dou se receber em troca...”

O dependente emocional foca-se (fixação) nos outros e naquilo que eles precisam de mudar.

Depender dos outros para se sentir completo, seguro e equilibrado.

Procurar “milagres” externos para resolver os problemas na relação – "Ainda acreditam no Pai Natal e/ou na cegonha e no príncipe encantado?"

Desenvolver expectativas irreais (exigências, promessas) em receber amor incondicional. “Se eu sofrer por ti, amas-me?”

Assumir uma atitude de auto-controlo e recusa de compromisso na relação. – “É mais confortável rejeitar do que ser rejeitado.”

Depender dos outros quanto à própria auto-afirmação e vigor (auto conceito distorcido)

Sentimentos de abandono, solidão e extrema insegurança na relação.

Antecipar situações catastróficas e negativas (ansiedade, depressão, excitação, controlo, culpa e baixa auto-estima).

Evitar aquilo que receia, por ex. medo da intimidade.

Esperar que o parceiro/a adivinhe, bem como seja o responsável pelo bem estar do outro (necessidades, sentimentos, dificuldades)

Comportamentos manipuladores/controlo (jogos de poder) de forma a manter a desigualdade na relação. “A melhor defesa é o ataque.”

Como recuperar da dependência emocional

Não existe uma solução mágica para este tipo de patologia. Não existe um medicamento. Acredito que a recuperação seja um processo de avanços e recuos graduais e constantes no próprio diagnóstico, nas crenças disfuncionais sobre intimidade, confiança e entrega. 

Não existem pessoas perfeitas, assim como não existem relacionamentos perfeitos.

Conheça e examine honestamente a sua historia pessoal, a sua familia de origem, as crenças e os mitos e os medos.

Faça meditação e oração.

Faça exercício físico.

Escreva diários.

Pratique leitura sobre o tema.

Aprenda a desfrutar de estar na sua própria companhia.

Aprecie o contacto com a natureza.

Aprecie e pratique hobbies (pintura, música, jardinagem, voluntariado, etc.)

Faça afirmações positivas diárias (Eu sou uma pessoa..................)

Envolva-se com pessoas positivas e autênticas.

Frequente grupos de ajuda mútua.

“Não é correndo atras do amor que o encontramos; basta abrir o nosso coração e encontrar-lo-emos dentro de nós “ Charlotte D. Kasl

Valorizar

O que é valorizar?

1. dar valor a; considerar importante: valorizar a amizade

2. aumentar o valor material de: As obras valorizaram o apartamento.

3. revelar; realçar (aspeto positivo); destacar; estimar; considerar; apreciar; aumentar; classificar: dizer um elogio

4. classificar com valores: ela é 5 estrelas

O que é que eu valorizo?

. Paz

. Saúde

. Ter acesso ao Futuro

. Segurança económica

. Estabilidade profissional

. Ter casa e carro

. Bem estar da Família

. Liberdade de expressão e de movimentos

. Mimar-me

. Viver bons momentos

. Partilha entre Amigos

. Bons relacionamentos

. Evolução e crescimento dos seres humanos

. Ter tempo para fazer o que quero

Porque é que eu valorizo?

. Por sobrevivência

. Por segurança

. Para evitar a dor

. Pela liberdade

. Para cumprir a minha missão de vida

Quem é que eu valorizo?

. Eu

. Família

. Bom relacionamento com chefia e colegas

. Amigos

Como posso valorizar mais o que sou?

. Pensamentos e emoções positivas

. Alimentação saudável, hábitos de sono e momentos de lazer 

. Exames médicos

. Roupa, calçado, acessórios, bijuteria, maquilhagem, cabelo, unhas, pele

. Andar de bicicleta, saltar à corda

. Higiene e limpeza da casa, do carro, do local de trabalho

. Aumentar a cultura geral: ler livros e revistas; ver filmes, TV, séries; ouvir música; participar em conversas, debates

. Viver novas experiências: viajar; conhecer novos locais e culturas; aprender uma nova língua, instrumentos musicais, desporto, dança, artesanato; viver noutro local ou país; adoptar um animal; sair da minha zona de conforto

. Ter mente aberta e vencer os meus medos

. Falar com pessoas de outras etnias, ideias, crenças, religiões, culturas

. Trabalhar em várias áreas profissionais

Criar uma identidade

Criar uma identidade.

Ser eu, tal como sou.

Se acreditares, assim será. Se não acreditares, assim será.

O que é que eu valorizo?

Porque é que eu valorizo?

Quem é que eu valorizo?

O que é que eu realmente possuo?

O que é que eu quero possuir? E porquê?

Quais são os meus valores?

Quais são os meus recursos?

Quais são os meus talentos?

Quais são as minhas posses?

Como materializo a minha energia pessoal em algo tangível?

Eu sei medir bem o valor de cada coisa?

Que valor dou ao que faço?

Que valor dou ao que tenho?

Qual a minha atitude perante o que possuo?

De que forma obtenho as coisas, como as trato, como as giro, como as guardo, como as mantenho e como tiro proveito delas?

Como conquisto os meios para sobreviver e como adquiro e uso os meus bens mais líquidos, aqueles que posso vender, trocar ou negociar rapidamente?

Como está a minha autoestima?

Como está a minha valorização pessoal?

Como lido com a valorização, estabilidade e segurança?

O ideal é que os recursos sempre melhorem as nossas vidas, provendo a nossa sobrevivência, mas também a daqueles que nos rodeiam.

Tipos de valorização

Damos importância a muitas coisas na nossa vida, mas cada um valoriza o que possui de maneira diferente. Dividimos nossos recursos e posses em alguns níveis. Qual possui mais valor para você?

- Material e concreto: os objetos que possuímos, o nosso corpo físico como elemento de autovalor, nossa renda, etc.

- Moral e psicológico: as nossas qualidades, os recursos de que dispomos para sobreviver, a nossa coragem, autoestima, perseverança, inteligência, etc.

- Espiritual: nossa devoção, desapego, generosidade, etc.

Vemos, assim, que a segunda casa indica não apenas o "ter", mas também o "usar" e o "gerir", atividades aqui encaradas como complementares ao "Ser".

Além de focar na área que você considera mais importante para a sua vida, você precisa ajudar os outros a resolver seus problemas nesse caminho, como uma nativa de Peixes faria.

Você tem a necessidade muito grande de se doar, seja fazendo trabalhos voluntários ou se dispondo a ouvir alguém.

Faça isso e você encontrará a sua paz. Só tome cuidado para não ser generosa demais!

A intuição ganha destaque nesse posicionamento, guiando a pessoa para um caminho que vai resvalar na autoestima e na preocupação em entender melhor os outros através de uma perspectiva solidária. Em algum lugar dentro de si, há imaginação fértil e uma boa capacidade de compreender o invisível e a unicidade de todas as coisas.

Cultive a compaixão, fé e imaginação e caminhe de forma suave pela vida. Se adaptar a toda e qualquer vibração pode fazer sentido pra você, que tende a sentir um maior contentamento quando vê que está se integrando ao todo evoluindo espiritualmente. Por isso, trabalhos voluntários em instituições mais impessoais são indicados como forma de exercitar a compaixão, trazer mais alegria e oportunidades interessantes na vida. Ajudando os outros você também ajuda a si mesmo.

Mas, é importante evitar guardar para si sentimentos de aflição, que podem tornar a mente um lugar fértil para que as preocupações floresçam e se enraízem, criando pensamentos repetitivos sobre a autoestima ou falta de confiança. Havendo tensão no posicionamento ou tendo passado pressões na infância, ora a pessoa pode estar confiante em suas decisões, ora questionando as próprias medidas tomadas, com medo de fracassar ou de não merecer resultados positivos.

É preciso trabalhar as emoções e enxergar o quanto pode ser útil, primeiramente a si mesma e depois para os outros. Entender as necessidades do próximo é fundamental, mas antes é preciso atender as próprias necessidades e impor limites a sua generosidade.

Sua alegria virá em manifestar o que você realmente valoriza, embora primeiro seja importante você descobrir o que é. Você pode ser abençoado materialmente se as suas ações na vida refletir seus valores sinceros. Coisas boas têm ainda maior probabilidade de acontecer dependendo de algumas conjunções de planetas benéficos, pois estes podem ser indicativos de prosperidade através de oportunidades, favorecimentos, lucros e outras vantagens que acontecem.

Aprenda a ter certeza do que você quer sem fazer muito rodeios. Quanto mais cedo você aprender sobre o que tem valor para você, melhores escolhas você fará. Aqui há um indicativo de que desejos são materializados de uma melhor forma e que a pessoa se sentir mais realizada conquistando-os.

Este posicionamento indica que você só se sentirá realizada quando alcançar os bens materiais que deseja. Você precisa ter estabilidade e segurança financeira para se sentir plena.

O conselho aqui é para você aprender a diferenciar quais bens que realmente importam e são úteis. Defina o que quer e a sorte estará ao seu lado para que você consiga alcançar!

Atributos que devem ser levados em consideração em uma análise de Mapa Astral.

O possuir, usar e gerir 

Fontes de renda e sustento 

Dívidas 

Aquisições 

Sentidos físicos 

Ganhos e perdas financeiras

Recursos pessoais (coisas ou pessoas) 

Nosso dinheiro 

Posses 

Necessidades de sobrevicência 

Bens materiais móveis 

Talentos 

Valores 

Hábitos de consumo 

Pertences 

Desenvoltura 

Orçamentos 

Capacidade de gasto 

Conforto material e Segurança física 

Patrimônio 

Valor pessoal 

O que temos para dar aos outros 

Apego material 

Finanças 

Objetos de valor 

Questões financeiras 

Como lidamos com o dinheiro 

Auto-estima, valorização pessoal 

Riqueza

Deixar o velho, abrir-se para o novo

Promover curas, limpezas, mudanças e libertações, substituir velhos comportamentos por algo novo. 

Deixar para trás o passado, libertar o que não deu certo, perdoar e reconhecer o valor da aprendizagem.

Se não deu certo, é porque algo novo, maior e melhor a espera mais adiante. 

Quando partires, que pegada queres deixar?

Quando partires, que pegada queres deixar?

Existem dois tipos de pessoas:

. Pessoas biológicas - nascem, crescem e morrem

. Pessoas biográficas - elas escrevem a sua própria história

Pessoas medicinais

Pessoas medicinais

Existem pessoas medicinais que quando chegam perto, curam a nossa Alma.

Falamos tanto das pessoas que ferem, que esquecemos das pessoas que curam.
Existem pessoas que são um verdadeiro sol nos dias nublados das nossas vidas.
Pessoas que nos estendem a mão, que nos encorajam, nos trazem à memória o que temos de bom e organizam nossos sentimentos.
São verdadeiras bússolas divinas que nos norteiam quando estamos desorientados.
Assim como há pessoas tóxicas, há pessoas medicinais que quando chegam perto da gente curam a nossa Alma.
O que torna uma pessoa assim não é a ausência de defeitos, é a delicadeza nos gestos.
É um dom que vai muito além do pensamento positivo.
É o comportamento que se manifesta nas situações mais corriqueiras, quando não tem ninguém olhando.
É uma gentileza desobrigada.
É possível detectar essa fragrância nas pessoas que não usam um tom superior de voz.
Nas pessoas que escutam e quando falam, evitam assuntos constrangedores.
A saída é desenvolver em si mesmo essa arte difícil de ser ensinada – pois não se encontra nos livros- e que, talvez por isso, esteja cada vez mais rara.
Perto delas a gente se abre sem reservas mesmo sem entender porque.
Ao lado delas nossa dúvida encontra alívio e nosso medo encontra abrigo.
Perto delas nosso riso é mais solto e o choro não tem receio de brotar.
Perto delas somos mais autênticos, e a vida ganha mais coerência e lucidez.
Essas pessoas nos transmitem paz sem que nenhuma palavra seja dita.
Silenciam nossa alma com cuidado e plantam sementes de otimismo em nosso coração.
Gente que abraça a gente só com sua presença, amansando nosso desconforto.
Vamos observar mais a nossa volta as pessoas que curam. O mundo está cheio delas, vamos nos aproximar, e atrai-las. Sejamos uma delas!

Texto daqui

Pessoas tóxicas

O que as pessoas tóxicas precisam para viver?

. A tua atenção

. A tua reação

. A tua baixa autoestima

O que as pessoas tóxicas mais temem?

. O teu silêncio

. A tua indiferença

. Que tu te lembres de quem és

Mas se és...

. Critica

. Exigente

. Nervosa 

. Dramática

. Mentirosa

. Intriguista

. Ciumenta

. Invejosa - não se compare com os outros, compare-se consigo própria

. Negativa

. Egocêntrica

. Autoritária

. Controladora

. Levar tudo para o lado pessoal - retenha apenas as opiniões construtivas

. Faz-se de vítima - pare de se queixar. Tu tens o poder para mudar

. Acumulas dor e sentimento de perda - deixar ir, perdoar o passado

. Falta-te controle emocional - entender a origem da raiva, permite diminuir as explosões de raiva. Ter mais calma

... A pessoa tóxica pode ser nós próprios.

Expor para a pessoa tóxica, de forma assertiva, como se sente

Isso pode ser feito por meio do seguinte diálogo: “Quando você age / faz / diz _____ (falar sobre o comportamento tóxico), eu sinto _____ (citar os sentimentos negativos que a pessoa causa). O que eu preciso é de _______ (propor uma solução para o problema). A razão pela qual estou compartilhando meus sentimentos e necessidades com você é_______ (porque eu te amo, quero construir um relacionamento saudável com você etc.).”.

Estabelecer limites

É preciso definir e manter limites na relação, uma vez que é fundamental encontrar maneiras de se proteger dos comportamentos tóxicos. No entanto, se ainda assim as atitudes abusivas continuarem, deve-se concentrar em cuidar de si, mesmo que isso implique em se afastar da pessoa.

Ficar atenta às nossas emoções

Cuide-se. Não reaja emocionalmente às situações. Aja racionalmente às situações. Isso pode implicar, às vezes, retirar-se, reagrupar e depois voltar com soluções.

Existem pessoas tóxicas e existem pessoas com comportamentos tóxicos. Uma pessoa tóxica merece o nosso respeito. Não somos responsáveis por "mudar" os outros, mas somos responsáveis pelo nosso comportamento. Podemos rejeitar os sentimentos, palavras e comportamentos errados da outra pessoa. 

A pessoa tóxica pode não mudar, mas nós temos o poder de mudar.

Inteligência Emocional - reflexão

1.  Descreva uma situação onde tenha tido um comportamento emocionalmente inteligente e outra onde não tenha utilizado os recursos da IE.

Situação onde tive um comportamento emocionalmente inteligente

Durante uma discussão com outra pessoa pedi para terminarmos a conversa noutra altura, em que nós os dois estivessemos mais calmos. No final, foi muito positivo, pois conseguimos compreender melhor as razões da outra pessoa e expressar  melhor os nossos sentimentos.

Situação onde não utilizei os recursos da IE

Quando não parei para refletir sobre os meus pensamentos e disse palavras que magoaram outras pessoas.

     1.   Qual ou quais das competências da IE não utilizou na segunda situação?

Não utilizei o auto-controlo, auto-conhecimento, empatia.

     2.   Quantas vezes isso já lhe aconteceu?

Na minha adolescência aconteceu-me muitas vezes, mas com a idade estou mais ponderada. Já não me interessa ter razão, o mais importante é ser feliz.

     3.   Porquê que isso lhe acontece?

Na altura, associava que não me darem razão era como se fosse um ataque à minha integridade pessoal. Hoje em dia, a opinião da outra pessoa não me define, é apenas uma perspectiva, é uma visão da realidade. Para mim, a opinião da outra pessoa é importante para me conhecer melhor, mas não determina quem sou. A verdade é feita de muitas perspectivas. Esta situação faz-me lembrar uma história. Várias pessoas tocam numa parte de um animal. Eu toco na pata, a Rita toca na orelha, o Miguel toca na cauda, o António toca na tromba. Cada um de nós vai definir o animal tendo em conta a parte do corpo que toca. Todos teremos a nossa razão, mas é na troca das nossas experiências, que vamos entender que todos tocamos num elefante. Precisamos uns dos outros para nos auto-conhecermos melhor e para conhecermos melhor os outros. É a beleza das relações.

     4.   O que é que pode fazer para tornar esse tipo de situação mais adaptativa utilizando as competências da IE?

Mudar os meus pensamentos, as minhas crenças,  as minhas expetativas, as minhas emoções, leva-me a ter outros comportamentos e por sua vez a minha vida muda. Acho que a competência da IE tem como ponto de partida o auto-conhecimento, a tomada de consciência pessoal.

 

2.  Com base nos resultados obtidos no questionário “11 Sinais Que Indiciam Baixa Inteligência Emocional” que elaborou, responda, de uma forma desenvolvida, às seguintes questões:

     1.   Se o meu perfil falasse o que diria?

Tendo em conta o valor do teste parece que tenho uma elevada inteligência emocional, mas acho que preciso de melhorar as competências interpessoais da IE.

     2.   Em que situações tem mais dificuldade em ser assertivo? Porquê?

É difícil ser assertivo quando me relaciono com pessoas agressivas, manipuladoras ou poderosas. É muito difícil estabelecer limites e defender os meus direitos numa relação com estas pessoas tóxicas. Quando não há respeito entre as pessoas, a relação está condenada.

     3.   Identifique dois dos seus “gatilhos emocionais”.

Quando percebo que estou a vivenciar uma experiência idêntica ao meu passado, altero o meu pensamento, respiro fundo, e sei que os resultados serão diferentes do passado.

Quando percebo que estou a sentir uma emoção transbordante como uma grande vontade chorar, peço para me retirar da conversa, da sala, etc. e depois sozinha choro a até esgotar aquela emoção. Depois volto, à conversa ou à sala, rejuvenescida.

           3.1.   O que pode fazer para não carregar nesses gatilhos?

Não evito situações stressantes, mas assim que identifico um gatilho emocional, estou aprender a estabelecer limites na minha relação com os outros, a cuidar-me melhor e aproveitar melhor a vida.

     4.   Identifique uma situação em que tenha ficado ofendido. Porquê que ficou ofendido?

Raramente me ofendo, mas quando acontece, fico ofendida, triste porque aquela pessoa pensa assim de mim. Posso respeitar e compreender a opinião da outra pessoa, mas posso não aceitá-la. Depende de caso para caso. Se perceber que a outra pessoa tem razão,  aprendo com a situação e mudo o meu comportamento. Se perceber que a outra pessoa disse um comentário maldoso, digo que o comentário me magoou e tento que a outra pessoa se coloque no meu lugar.